#순돌짐 4/13 운동일지
안녕하세요, 오늘도 꾸준히 운동하는 남자 순돌이입니다
매주 피티받는 루틴은 화 어깨, 수 하체, 금 가슴 순서로 돌아가고 있고 팔과 등은 자체적으로 하고 있는데요
오늘은 하체 피티 받는 날입니다!
그래도 미리미리 쪼금 하체 풀어줘서 스트레칭 시간 쪼금 줄였구 운동량으로 밀어붙였습니다
이너타이, 스쿼트, 런지, 익스텐션, 와이드 레그프레스 순서로 피티 받고 개인 운동으로 무지성 달려본다 레그컬 하고 해머컬 하고 복근은동하고 쪼금 여유 있어서 시티드로우 댕기기… 뭐가 한 게 많네😅
집에서는 며칠 전 구매해서 배송 온 아탐의 오그립이라는 야구공 모양의 그립을 사용해봤습니다
일단 느낀 게 제 손이 쪼꼬만해서 그립 잡기도 쉽지 않습니다
그리고 잡기만 해도 뭔가 안쓰던 근육까지 힘 들어가는 느낌인데 아직까지는 적응이 필요할 거 같습니다
잡고 발 띄우고 매달리기는 너무 힘들어서, 발 붙이고 몸 늘어뜨리면서 매달리는 느낌으로 적응하고 있습니다ㅎㅎ
어제 먹은 것들은 아침에 계란후라이와 브로콜리, 양배추즙 먹고
점심에 추어탕, 저녁에는 허닭 닭가슴살 볶음밥, 요거트, 콩고기스테이크 + 운동 후 프로틴까지 먹고 막끼 했어요
생각보다 추어탕이 칼로리가 낮은 음식인 게 의외였구 역시 탕이니까 나트륨은 하나먹으면 하루 권장량을 확 뛰어넘어 버리는 마법에 놀랐습니다ㅠㅠ
+
4/14 아침 루틴! 공개해봅니다
다이어트 할 때 중요한 것이 바로 꾸준한 습관인데 그 중 개인적으로는 체중체크를 미루지 않는 것과 아침을 거르지 않는게 제일 중요한 거 같습니다
인바디가 부정확하다는 분들이 많은데, 사실 매일 비슷한 시간에 비슷한 컨디션으로 체크를 하면서 쌓아나가다보면 어느 정도 결과치를 믿고 갈 수 있고 내가 얼마나 변화되고 있는지 다이어트를 제대로 하고 있는지 짚어볼 수 있는 좋은 지표이기 때문에 저는 개인적으로 추천 드립니다.
인바디는 매일 아침 화장실 다녀오고나서 공복에 바로 체크하는 편이고요,
이 편이 변수들이 적어서 제일 정확하게 나옵니다
아침은 간단하게 돌려먹을 수 있는 것 위주로 챙겨먹는 편인데 요즘은 윙잇에서 파는 통밀베이글에 푹 빠졌습니다. 일단 하나만 먹어도 오전시간 동안 어느 정도 든든한 포만감을 유지해주고, 탄단지 비율도 나쁘지 않습니다(단백질이 11g인데 아침에 채우기엔 나쁘지 않은 수치 같아요)
혹시 이 글을 보시는 다이어트 동지분들 인바디는 아니어도 아침마다 공복체중 체크하고 아침 챙겨먹기 동참하시면서 굶는 다이어트보다는 건강하게 꾸준히 내 몸을 지켜나가는 다이어트 되시면 좋겠습니다
오늘도 행복한 하루 되세요!!
화이팅!!
'01.운동챌린지' 카테고리의 다른 글
| [D-94]22.04.18 월요일엔 무분할운동! 먹는 것도 운동도 딱 하고픈 만큼만 (0) | 2022.04.20 |
|---|---|
| [D-98]22.04.14 블랙데이 핑계로 설렁설렁 운동 하고 막 먹어버린 하루.. (0) | 2022.04.15 |
| [D-100]22.04.11 다시 시작하는 여름맞이 몸 만들기 시작합니다 (0) | 2022.04.12 |
| 22.03.11 어깨말고 가슴써서 운동 (0) | 2022.03.11 |
| 22.03.07 헬스장 던전에서 월요팅 등운동!! (0) | 2022.03.08 |
